【养生】吃羊肉的最佳时节到了

【养生】吃羊肉的最佳时节到了

羊肉被称为血肉有情之品，羊肉性属温热，可以补虚劳、祛寒冷、温补气血，是进补的好食材，尤其适合在秋冬季食用。今天广卫君教你如何挑羊肉、吃羊肉，可千万别错过啦！

综合自膳食计、中山发布及网络等

教你挑出新鲜羊肉

1

整块的羊肉，摸一摸

新鲜羊肉摸上去有点黏，能轻易粘住小纸条。

打过水或不新鲜的就不会有这种黏手的感觉。

新鲜羊肉肌肉结构坚实而有弹性，购买时，可以观察一下羊肉的肌肉纤维，越细嫩紧密的越好。

2

带骨的羊肉，看骨骼

购买带骨的新鲜羊肉块时，可以比较骨骼的粗细。通常骨骼越细的，说明羊的年龄越小，肉质也更鲜嫩。

3

切片的羊肉，观色泽

新鲜的羊肉片，因为肌肉纤维紧密，而不新鲜的就软塌塌的。

冻羊肉可以从色泽辨别，新鲜的冻羊肉色彩鲜亮，应呈鲜红色；而时间放得久的，则会冻得颜色发白。反复解冻的羊肉，也不新鲜，往往呈暗红色。

羊肉是肥瘦相间的，脂肪部分应洁白细腻，如果变黄，就说明已经冻了太长时间。

三看远离假羊肉

1、看色泽。羊肉的颜色是鲜红色、但比牛肉略浅，而猪肉是粉红色，鸭肉则是暗红色。

2、看纹理。羊肉的纹路较细，呈条纹状排列分布。

3、看脂肪分布。牛肉和羊肉区别于其他肉类的一大特征就是瘦肉中混杂脂肪，俗称大理石花纹。

7种做法美味不重样

羊肉做法有很多，炖、焖、涮、爆、烤最常见。每种方法有其风味和特点，营养成分也不尽相同。

炖、焖、蒸

原汤原汁

炖时，营养成分部分溶入汤里；焖、蒸时，营养成分基本还在肉里，适合嗜肉族。

炖汤时先用一些羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时成奶白色汤，捞出汤骨，再将洗过的羊肉放入锅中，加入葱、姜小火炖制。如果用砂锅炖，风味更好。

涮

膻味小

很多人不喜欢羊肉的膻味，涮着吃就可以减少膻味。

此外，冬天将羊肉用冷水浸泡一夜，夏天泡一两个小时，也可以把羊肉中的膻味物质浸出。

提醒

麻辣汤底涮羊肉，吃了易上火。可同时吃些银耳、梨等生津润燥的食物，或喝点菊花茶去火。

由于羊肉中可能存在病菌和寄生虫，应选经过质检的羊肉片，并且涮至熟透。

爆炒

能发汗

以葱爆羊肉为代表，选用鲜嫩的后腿肉或里脊，切成薄片，配上新鲜葱白，浸渍后用旺火急炒。

有益气补虚、温中暖下的作用，还能发汗解毒。

烤、炸

油大

烤、炸羊肉的代表菜有羊肉串、烧羊肉等。这两种做法油分很大，而且烹饪温度过高，营养损失也最严重。

自己在家烤羊肉时，可用孜然、香叶、盐腌一小时后上锅蒸，再放在180℃左右的烤箱中烤，这样能减少油分。

特别的吃法给特别的你

有冻疮：喝点羊肉汤

【做法】取当归20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。

【点评】中医认为，手出现冻疮是因为火力不足，血液循环差，再遇到寒气侵袭，必会导致气血瘀阻，出现肿胀。

进食些温补食物可缓解症状。这道汤中，羊肉性质湿热，可温中补虚，当归有活血养血的功效，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。

手脚凉：喝羊肉豆腐汤

【做法】取羊肉60克，豆腐两块，生姜15克备用，将羊肉煮至八成熟时，加入生姜、豆腐，煮熟后调味食用即可。服用一段时间后可缓解手脚发凉的症状。

【点评】一些年轻人一到冬天就特别怕冷，一旦饮食生冷就会腹痛腹泻，或胃脘冷痛、腰膝冷痛。羊肉能补虚益气、温中暖下，可以增加御寒效果。豆腐益气宽中，生津润燥，而生姜也能加快血液循环。

关节不好冬天常吃羊肉

冬季是关节炎高发或加重的季节，可以适当进补，增强体质。

【做法】可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运的功效。

四种人不适宜吃羊肉

羊肉虽补，却不是人人都适合。以下几类人最好少吃羊肉：

1

身体怕热不怕冷，精力旺盛不知道疲倦，还经常大便燥结，容易上火的人。

2

因旺火导致风热感冒、咳嗽、黄痰、牙痛肺热、口舌生疮等，出现这种情况也应该忌食。

3

患有皮肤病的，如湿疹、荨麻疹、痤疮等，因为从中医的角度来说，羊肉属于发物，容易诱发某些病症，会加重皮肤的过敏反应，使症状复发。

4

平日大鱼大肉吃得过多的人，这类人血脂一般较高，体内低密度脂蛋白胆固醇水平也可能超标。

最好少吃胆固醇含量较高的羊肉，尤其是涮火锅常用的肥羊片，其脂肪含量更高。

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