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19个一分钟健身减肥小诀窍1

发布时间:2020-02-29 02:49:43 阅读: 来源:安全网厂家

   1. 自制果汁饮品

将你最喜爱的果汁分量减半,并加入清水,一年下来,可以确保你少摄入85卡路里热量,减少两公斤以上的体重。

2. 边走边谈

打电话时最好走着说,如果你讲30分钟电话,一边做洗衣服、摆桌子或者浇花等家务,则可以消耗68、85到102卡路里不等。

3. 仔细看食品包装

人们通常忽略食品的包装,然而,如果你仔细研究其成分,就能避免吃下容易增加脂肪的不健康食物。

4、走路或健身前喝绿茶

咖啡因能够释放脂肪酸,帮助你更快消耗脂肪,而绿茶含有的石碳酸则可以和咖啡因一起加速消耗热量。不过,如果你有高血压,则不适合这么做。

5、自带午餐

如果你每周在外用餐的次数超过5次,你每天摄入的卡路里可能比吃自家饭多300,因此,应该少出去吃饭。

6、做一次血检

数据显示,1/12的女性都有甲状腺功能减退的问题,而且自己不知道,这可能影响人体新陈代谢,导致肥胖。

7、多喝水

少吃高脂肪及油腻的食品,但如果该食物有益健康,就像喝水,你应该多喝。

8、应该吃大块蔬果

胡萝卜、芹菜、土豆、南瓜或者其他蔬果,切成大块吃要比切碎做沙拉更有效,因为你需要更多咀嚼,而且可能吃得更少。

9、多与朋友交流

如果你一个人孤单时,很可能就会多吃解闷,因此,当你感到寂寞,应该找朋友陪伴,而不是煮东西吃。

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