19个一分钟健身减肥小诀窍1
发布时间:2020-02-29 02:49:43
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来源:安全网厂家
1. 自制果汁饮品
将你最喜爱的果汁分量减半,并加入清水,一年下来,可以确保你少摄入85卡路里热量,减少两公斤以上的体重。
2. 边走边谈
打电话时最好走着说,如果你讲30分钟电话,一边做洗衣服、摆桌子或者浇花等家务,则可以消耗68、85到102卡路里不等。
3. 仔细看食品包装
人们通常忽略食品的包装,然而,如果你仔细研究其成分,就能避免吃下容易增加脂肪的不健康食物。
4、走路或健身前喝绿茶
咖啡因能够释放脂肪酸,帮助你更快消耗脂肪,而绿茶含有的石碳酸则可以和咖啡因一起加速消耗热量。不过,如果你有高血压,则不适合这么做。
5、自带午餐
如果你每周在外用餐的次数超过5次,你每天摄入的卡路里可能比吃自家饭多300,因此,应该少出去吃饭。
6、做一次血检
数据显示,1/12的女性都有甲状腺功能减退的问题,而且自己不知道,这可能影响人体新陈代谢,导致肥胖。
7、多喝水
少吃高脂肪及油腻的食品,但如果该食物有益健康,就像喝水,你应该多喝。
8、应该吃大块蔬果
胡萝卜、芹菜、土豆、南瓜或者其他蔬果,切成大块吃要比切碎做沙拉更有效,因为你需要更多咀嚼,而且可能吃得更少。
9、多与朋友交流
如果你一个人孤单时,很可能就会多吃解闷,因此,当你感到寂寞,应该找朋友陪伴,而不是煮东西吃。
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