最适合女性吃的水果 女性吃了这一物竟这么神奇

公道的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天将带领大家1起来看看最合适女性吃的水果女性吃了这1物竟这么奇异，或许其中就有你平常没注意到的小细节。

公道的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天将带领大家1起来看看最合适女性吃的水果女性吃了这1物竟这么奇异，或许其中就有你平常没注意到的小细节。

最合适女性吃的水果草莓那心状的外型令人联想到世间美好的情素，逐步过渡的红色，给人以无穷舒适的愉悦，清甜可口的味觉，让人频频光顾、难以释怀。如此可爱的水果我们推荐给女性朋友其实不仅仅是它可人的外表，而是由于草莓10分丰富的营养内涵。

(1)草莓含铁丰富关于草莓的多重营养价值，营养师们都做过很多的讲授。小编想强调的是草莓做为植物性的食品，有着突出的“补铁”作用。这是1般蔬菜、水果难以到达的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁便上海呼吸科专家
可到达成人每天需要量的1半，可见草莓的铁含量的确是很高的。(2)女性对铁的需要量超过男性我们把草莓重点推荐给女性，是由于从青春期开始男上海呼吸科专家
孩与女孩的营养素需要就有了比较大的区分，在所有的营养素当中，要末男孩与女孩的建议摄取量1样，要末男孩比女孩的摄取量高(比如：锌、维生素A、维生素B1、B2、烟酸)，惟独铁的摄取量女孩要高于男孩。这类区分从11～12岁开始，经过18岁的成年期，直到50岁女性月经结束，延续近40年的岁月。而当女性怀孕后，铁也是贯穿全部妊娠期都要重点补充的营养素，可见铁对女性的1生有多么重要!

(3)草莓自带铁的转化因子可是铁在自然界的食品中其实不是广泛存在的，比如动物性食品中的乳制品、鸡蛋就都是“贫铁”食品。而植物性食品中的铁又常常是不容易被人体吸收的“3价铁”，需要在胃酸、维生素C和有机酸等成份的帮助下转化为“2价铁”才容易被人体吸收。草莓中的维生素C含量非常之高，要比西瓜、苹果、葡萄、梨高10倍左右，并高于大多数的柑桔。草莓还含有多种有机酸，比如柠檬酸、苹果酸等。这些有机酸还可刺激胃液分泌，由此1来，维生素C、有机酸、胃酸3管齐下，全面地增进了植物性铁的吸收。很多植物性食品也含有铁，比如菠菜、黑木耳、紫菜、黑米、红糖等，但是它们都比不上草莓这样本身具上海呼吸科专家
有充足的“转化因子”，因此我们说草莓是植物性食品中少有的补铁佳品。

祖国养生学也认为草莓具有滋阴养血之功效，建议女性和贫血人士可以常常适当食用。

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