“立秋”养生经：“贴秋膘”、添衣物、忌贪凉

立秋养生经：贴秋膘、添衣物、忌贪凉　【解说】8月7日是农历立秋节气，古人把立秋看作夏秋之交的重要时刻。民俗学者介绍，根据时间计算，2021年属于晚立秋。【同期】民俗学者杨信早立秋一般是从夜里到中午12点，从中午的12点到夜里的24点是叫晚立秋。今年(立秋)正好是下午的14:52:48，肯定是晚立秋了。早立秋，冷嗖嗖；晚立秋，热死牛。尤其是今年，在这个立秋之后还有两伏，第二个中伏和第三个末伏，所以立秋(之后)还是非常热。【解说】古时，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻便是苦夏，需要贴秋膘。如今，中国多地也沿袭了贴秋膘的习俗。【同期】民俗学者杨信立秋这一天，是称孩子的日子，尤其是河北、山东、山西一带。大人觉得自己家的小朋友这么热瘦了没有？立秋了开始家里可以做肉吃，民间的一般的说法是要贴秋膘。尤其是北京的这种贴秋膘，非常有意思，就是吃肉。一般吃什么？蒜泥白肉。用清水煮的肉，煮熟了之后切成薄薄的片，然后再蘸着蒜汁去吃。【解说】杨信表示，三伏天里，天气闷热、湿气较重。而立秋之后，早晚天气将逐渐转凉。因此，他建议民众可适当增添衣物，饮食上切忌贪凉。【同期】民俗学者杨信立秋当天是要注意养生，避免劳累。老人可能再不注意，穿短袖衣服什么的，会难免受风，要更注意到一早一晚增减衣服。尽量慎用西瓜，西瓜本来就是凉的物，老人孩子，尤其是肺部不太舒服的老人，基本就慎用西瓜。【解说】此外，立秋之后，保证充足睡眠也是人们秋季养生的重要内容。【同期】民俗学者杨信(2021年)立秋尽管后边还有两个伏，毕竟早晚已经开始感觉到凉爽，身体不粘了。这个期间就是中医认为，是你要注意当天的休息，好好地睡一觉。注意养生的话，应该把您家的空调，夜里睡觉的时候要关闭了。

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