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不让手脚冰凉来侵扰这些习惯要养成

发布时间:2019-10-18 00:21:55 阅读: 来源:安全网厂家

手脚冰冷,是很多人在天气转凉之后都会出现的身体现象。大多数知道养生的人,也都会寻求一些方法,来缓解和改善这一症状。那么,能不能通过改善一些日常生活里的小习惯,遏制住这种手脚冰凉情况的发生呢?本篇,我们就来说说,避免手脚冰凉的一些生活里的小习惯。

1、坚持泡脚

泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠,还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

2、坚持按摩穴位

有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡,含量都很丰富。

4、勤运动、勤甩手

早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。

5、适当吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环。利用平常饮食时,搭配食用。

6、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、党参等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃坚果、胡萝卜

平时可多吃一些坚果类的零食,能储存热量。

泡脚、按摩穴位、食疗、适当运动等等。我们这里提到的这些方法,相对比较全面的概括了能够帮助预防手脚冰凉的方法。运动和吃对食物,就是最重要的。

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